✨40歳を過ぎても若々しい髪に！美髪美人のコツ✨

「最近、髪のツヤがなくなったかも…」

「白髪や抜け毛が気になる…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

40歳を超えると、体の代謝やホルモンバランス、筋肉や骨の量が少しずつ変化してきます。

実は髪のためにも ビタミンやミネラルを意識してあげること がとっても大事なんです💡

🍀 髪と深い関わりのあるビタミン

ビタミンB群（B7＝ビオチン・B6・B12） 髪の主成分「ケラチン」を作るサポート。白髪・抜け毛対策にも関わります。

ビタミンC コラーゲンの生成を助け、頭皮の血管を 元気にして栄養を届けやすくします。

ビタミンD 毛根の働きをサポート。足りなくなると抜け毛のリスクが上がることも。

ビタミンE 　血のめぐりをサポートして頭皮環境を整えます。ツヤ髪を目指す方に◎

ビタミンA 　頭皮の乾燥やフケを防止。ただし摂りすぎは逆効果になるので注意！

🥗 髪のためにおすすめの食材

B群：卵、納豆、レバー、鮭、玄米

C：パプリカ、キウイ、柑橘、ブロッコリー

D：鮭、イワシ、干ししいたけ、日光浴

E：ナッツ類、アボカド、オリーブオイル

A：にんじん、ほうれん草、かぼちゃ

🌟 まとめ

つまり、髪には タンパク質＋ビタミン＋ミネラル（鉄・亜鉛） のトリオが欠かせません。

40歳を超えたら特に「ビタミンD・B群・鉄・亜鉛」を意識してみてください。

そうすれば…✨

いつまでも若々しく、ツヤとハリのある 美髪美人 でいられますよ🙌

そして、 CYNDI美容室のヘッドスパやケアと合わせるとさらに効果的です✨

内側と外側からのケアで、髪も心もリフレッシュしていきましょう！