睡眠不足になると 男性ホルモンがふえる？？

睡眠不足になると 男性ホルモン（テストステロンやDHT）のバランスが乱れやすくなる ことが分かっています。

🙀なぜ睡眠不足で男性ホルモンが増えるのか？

【ストレスホルモン（コルチゾール）の増加 】

コルチゾールが多いとホルモンバランスが崩れ、男性ホルモン（特にDHT）優位になりやすい。

【成長ホルモンの減少 】

成長ホルモンは肌・髪・筋肉を修復する働き。睡眠不足で減ると、回復が追いつかず、相対的に男性ホルモンの影響が強くなる。

【インスリン抵抗性の上昇 】

血糖コントロールが悪くなるとホルモンの変換バランスが乱れ、皮脂分泌や体毛に影響。

【影響】

皮脂が増える → ニキビ・テカリ

抜け毛・薄毛の進行リスク増

イライラ・気分不安定 女性の場合 → ホルモンバランスの乱れで月経不順や肌荒れ

ポイント

22時〜2時は成長ホルモンのゴールデンタイム

6〜7時間は最低限の睡眠をとることが大切

夜更かし続きだと、美容やリフトアップの効果が出にくくなります