🧬 ミトコンドリアを増やすには？

🧬 ミトコンドリアを増やすといいことだらけ！

では、どうしたら、ふやせるのか。。？？

🔑 増やすポイントはコレ！

1️⃣ 有酸素運動＋筋トレの組み合わせ

　ウォーキングや軽いジョギングで酸素をとりこみ、筋トレで細胞を刺激！

　➡︎ ミトコンドリアが「もっと必要だ！」と増えます。

2️⃣ 少し息が弾む運動を続ける

　無理のないペースで20〜30分。

　➡︎ 毛根やお肌にも新しいエネルギー工場がつくられます。

3️⃣ 良質な睡眠

　眠っている間に細胞は修復＆増加。

　➡︎ ミトコンドリアの「再生タイム」！

4️⃣ 栄養サポート

　- コエンザイムQ10

　- ビタミンB群

　- 鉄分・マグネシウム

　➡︎ 発電所が元気に働く材料。

💡まとめ

「ミトコンドリアを増やす＝発電所を増設する」こと。

体も髪もエネルギッシュに若返ります✨

ミトコンドリアの数を増やして、

エネルギー生産量もUPして、髪も肌も若々しく保ちやすくしましょう💖

#美髪ケア #白髪予防 #エイジングケア #ミトコンドリア