🍂11月の髪と心を整えるケア🌙

朝晩がひんやりしてきましたね。

この時期は、髪も頭皮も“乾燥”と“冷え”の影響を受けやすくなります。

髪がパサついたり、頭皮がかたく感じる時は、

内側からのケアも大切です🌿

🍴髪と頭皮にいいおすすめ食材（11月）

🥚タンパク質で「髪の土台」を強く

卵、納豆、豆腐、鶏むね肉、鮭

→ 髪の主成分「ケラチン」を作る材料。

→ 体が冷える季節は温かいスープや蒸し料理で摂ると◎

🌰血流アップ＆冷え対策

黒ごま、くるみ、アーモンド、ひじき、レバー

→ 鉄・亜鉛・ビタミンEが豊富で、頭皮の血行をサポート。

→ 朝に黒ごまをすりつぶして豆乳に混ぜても美味しいです。

🍠乾燥対策と腸のうるおいに

さつまいも、れんこん、人参、りんご

→ βカロテン・食物繊維が豊富で、体の内側から潤します。

→ スープや温野菜にして“温める食べ方”を。

☕️ドリンク・スパイスで内側からケア

🌿シナモン

血流促進・冷え改善・甘いもの欲を抑える。

→ ミルクティーに少し加えると香りもリラックス。

🌼カルダモン

消化を整え、胃の重さをスッキリ。

→ 紅茶やコーヒーに1粒入れると爽やかに。

🍂ジンジャー（しょうが）

体を温め、代謝アップ。

→ お湯＋はちみつ＋レモン＋しょうがのドリンクで風邪予防にも◎

🧡ターメリック

頭皮の炎症・酸化予防に。

→ 豆乳やアーモンドミルクで“ターメリックラテ”がおすすめ。

お風呂でしっかり体を温めて、

頭皮までぽかぽかにするのも美髪ケアのひとつ🛁

11月のうちに整えておくと、

冬もツヤのある髪で過ごせます✨

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🌿CYNDI美容室のヘッドスパで

乾燥＆血流ケアをプラスするのもおすすめです💆‍♀️

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