サプリを取らずにミトコンドリアを増やすには？？

サプリまでは、飲みたくない。。💊

でも、ミトコンドリアがいいのは、わかるけど、

他に効率的に増やせるには？？😩

🏋️筋トレでミトコンドリアが増える場所ご紹介

⚫︎太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）やお尻（大臀筋）、背中（広背筋）など、大きな筋肉を動かすとエネルギーを大量に使うため、ミトコンドリアが増えやすいです。

➡️スクワット

昨日テレビ📺でみてたら、これはよさそうでしたので

オススメです

⚫︎赤筋線維（持久力タイプの筋肉） ゆっくり長く動かす筋肉（姿勢を支える筋肉やインナーマッスル）は、酸素を使うため、ミトコンドリアが豊富でさらに増えやすいです。

➡️ウォーキング ヨガとかいいですね！

最初は、難しいですが、YouTubeを見ながらとりいれてみては、どうでしょう

💡ポイント

筋トレをすると「もっとエネルギー工場（ミトコンドリア）が必要だ！」と細胞が判断し、筋肉の中で増えていきます。

その結果、基礎代謝が上がり、血流も改善 → 髪や肌にも栄養が届きやすくなります✨